Клиника Довіра

г.Днепр

ул.Воскресенская (ул.Ленина), 2д, 4-й этаж

(067) 514 38 38(063) 514 38 38

Диета для иммунитета

Десять простых средств, которые помогут великолепно поднять защитные силы твоего организма на новый уровень.

 

Закаляться среди зимы... Некоторые это делают и довольно успешно. Но есть еще один очень эффективный способ для поднятия иммунитета – через желудок. Мы Вам подскажем, на какие продукты необходимо сделать ставку.


1. Варенье из лимона

Если вы любите чай с кружочком лимона, пейте на здоровье. Но одного небольшого кусочка лимона для поднятия иммунитета, конечно же, недостаточно. Чтобы достичь результата, необходимо съедать по одному плоду лимона каждый день на протяжение полутора месяцем. Этот способ не подходит людям у которых аллергия на лимон. Половина лимона способствует покрытию дневной нормы витамина С, необходимого каждому из нас. А вот целый плод лимона уже не просто покроет необходимый минимум, а восполнит дефицит при авитаминозе, который в зимний период наблюдается у половины людей. А так же поддержит защитные силы во время простуды.
Лимон рекомендуется съедать вместе с цедрой. Ведь в шкурке лимона содержится целая армия полезных веществ – это и эфирные масла и фитонциды, способствующие укреплению иммунитета.
Лучше всего сделать из лимона «живое варенье»- перемолоть 1 кг лимонов в мясорубке или блендере, а затем смешать перемолотую массу с равным количеством мёда или сахара.
Самыми полезными являются лимоны с тонкой гладкой кожицей, при покупке лимонов в магазине или на рынке, именно на таких остановите свой выбор.

2. Шоколад

Как же обрадуются миллионы сладкоежек, прочитав этот пункт, нашей десятки. Да, да речь пойдёт о черном шоколаде.
Черный шоколад богат такими иммуностимулирующими веществами, как витамин А, витамин В, калий, кальций, фосфор, железо, магний. 
Но конечно же, как и во всем необходима мера, а то излишек останется не очень красивыми складочками на нашей талии.
Итак, в день полезно съедать 25гр темного шоколада !


3. Ананас

Очень полезен для профилактики простуды – ананас. В день полезно съедать 100-200 гр это сладкого фрукта. 

Как альтернатива вместо свежего ананаса, можно делать коктейль половина морковного, грейпфрутового или апельсинового сока, половина сока ананаса, немного воды.
Ананас содержит такие витамины – А, С, В1, В2,В9, В12,РР, а также калий, кальций, натрий, магний, фосфор, медь, йод, железо, марганец – всё что требуется для крепкого иммунитета.

 

6. Мёд

Мёд, конечно же, средство универсальное. Он хорош как во время простуды, как лечащее средство, так и для профилактики заболевания. На 78% мёд состоит из углеводов (глюкозы, сахарозы, мальтозы), 20% - это вода, 2% - это соли железа, йода, кальция, калия, кобальта, магния марганца, меди, фосфора, фтора, витаминов В2, В6, РР, пантотеновой и фолиевой кислоты.
Из мёда и ягод калины или брусники, можно приготовить витаминный коктейль. Разотрите вышеперечисленные ягоды с мёдом, добавьте воды и принимайте напиток по стакану в день на протяжении недели.

 


4. Мандаринки

Запах мандаринок у многих ассоциируется с зимним праздником с Новым годом! Как же зимой без этих сладко-кисленьких оранжевых ароматных плодов. Мандарин это кладезь не только, так необходимого, противопростудного витамина С, а еще в нём есть биофлавоноиды, которые способствуют быстрому усвоению целебной аскорбинки, а также отсутствует фермент, которые её разрушает.
В день желательно съедать 2-3 мандаринки, это убережет вас от зимних инфекций.

 

8. Соки

Зимой свежие фрукты и овощи уже не так полны витаминами, как летом или осенью. Длительное хранение, долгая транспортировка, химическая обработка плодов для сохранения товарного вида – всё это не идёт на пользу. Но соки, сделанные из фруктов и овощей в сезон сбора, не портятся в течение зимнего хранения. Поэтому обратите своё внимание именно на соки, которые в зимний период зачастую полезней свежих фруктов и овощей.


5.Орехи

Орехи, которые полны веществами, необходимыми для бесперебойной работы иммунной системы – витамины, аминокислоты, растительные масла, минералы.
Фаворитами в борьбе с вирусами являются кедровые, грецкие орехи и миндаль.
А вот рецепт иммуностимулирующего молочка. Взять 50гр миндаля, измельчить в ступке. Добавить 100 мл молока. Дайте закипеть и подержите на огне в течении 10 мин, процедите. В остывший напиток добавьте мёд по вкусу и выпейте в течении дня.


7. Чеснок

Замечательным иммуностимулирующим и противовирусным средством является чеснок. Фитонцидов в нём хоть отбавляй, много соединений серы, в том числе и летучих, которых вирусы боятся как огня.
Для укрепления иммунитета можно воспользоваться таким рецептом. Размять чеснок в ступке соединить с липовым мёдом в пропорции 1:1 и принимать этот состав каждый день по 1 чайной ложке, запивая водой.
Но, что делать, с чесночным запахом.
Попробуйте, после употребления чеснока выпить стакан молока, пожевать свежий корень или зелень петрушки.

 

9. Мороженое

И напоследок, еще одно радостная новость для любителей сладкого. Ешьте мороженое. Оно вкусное и поднимает настроение. А люди, у которых преимущественно хорошее настроение, всегда находятся в выигрыше перед пессимистами. Ведь хорошее настроение очень благотворно действует на защитную систему.
А еще мороженое обладает местным закаливающими свойствами, укрепляя защиту глотки и миндалин, которые первыми сталкиваются с нашествием вирусов.
Физиотерапевты, даже разработали специальную методику закаливания горла с помощью пломбира. Лучше всего начинать с мягкого – оно имеет кремообразную консистенцию и температуру от -4 до -6 градусов. А через пару недель уже можно переходить на твёрдое мороженое, имеющее температуру -12 градусов. Не стоит держать мороженое во рту и ждать пока оно растает, таким образом горло не закаливается, ведь мороженое попадает в него уже комнатной температуры. Глотать надо подтаявший, но не растаявший во рту кусочек пломбира.


10. Вода

А закончим мы свою десятку таким простым средством как вода. Чистая отфильтрованная вода. Вода является самым лучшим уборщиком, всего ненужного, что накапливается в нашем организме. А ведь неправильная работа печени, почек, желудка является дополнительным, а иногда и основным фактором снижения иммунитета. А вода облегчает работу органов желудочно-кишечного тракта.
Недостаток влаги в организме, может сказаться и на слизистой оболочке , являющейся первой преградой для попадания вирусной инфекции в наш организм.
В день необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов обыкновенной чистой воды.

 

 


Желаем Вам не болеть! Будьте здоровы!

Напоминаем, Вам, ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.

Необходима консультация доктора.

Записаться на приём к специалисту прямо сейчас:
тел.(067) 514 38 38,(063) 514 38 38
Время работы

Понедельник, Вторник, Среда,
Четверг, Пятница - с 8.00 до 20.00
Суббота
с 8.00 до 18.00
Воскресенье
- выходной