Довиряй досвиду

Адрес_верхний_правый

м.Дніпро 
вул.Воскресенська (вул.Леніна), 2д, 4-й поверх

(067) 514 38 38    (056) 716 03 38    (063) 514 38 38

  

Лучшее от природы! Овощи.

Осень золотая пора, красивое время года, воспеваемое многими классиками. Так приятно, не спеша бродить по дорожке в парке или лесу, усыпанной яркой осенней листвой. Ласковое солнышко, прозрачный, свежий осенний воздух и изобилие  разных свежих продуктов, которые так полезны для нашего здоровья.

Осень очень щедрая пора на всевозможные дары природы, которые помогут улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, придадут заряд бодрости, да ещё и омолодят организм.
Вы быстро утомляетесь, вас беспокоят частые простуды, у вас проблемы с пищеварением? Не спешите сразу же браться за лекарства, попробуйте начать с натуральных средств, которыми так щедро делиться с нами матушка-природа.
В кладовой природы множество полезных продуктов – это ягоды, фрукты, травы, овощи. Сегодня речь пойдёт об овощах. Сладкие вкусные ягоды и фрукты – любят без исключения все и взрослые и дети. А вот с овощами, картинка несколько иная. Порой дети вообще отказываются есть овощи и только под воздействием нашего родительского авторитета берут немного огурчиков или помидорчиков. Взрослые также не всегда употребляют овощи в том количестве, в котором это так необходимо нашему организму.
Давайте разберёмся, почему же овощи так полезны. И какие витамины и полезные вещества содержатся в так знакомых нам с детства плодах.

Морковь.

Оранжевая красавица очень богата бето-каротином – провитамином витамина А, очень необходимого для поддержки зрения и для нормального правильного функционирования имунной системы. Для детского растущего организма – морковь один из самых полезных овощей, т.к. витамин А, так щедро содержащийся в этом овоще, способствует здоровому росту и развитию организма.
Очень полезна морковка и для взрослых, т.к. она обладает, кроме перечисленных выше, ещё одним важным свойством – сдерживает образование жиров в организме, уступая в этом лишь капусте.
Совет. Чистый морковный сок – воспринимают далеко не все. Для того, что бы морковный сок стал вкуснее и не потерял при этом своих замечательных качеств, добавьте в него яблочного, так же очень полезного сока, а уж яблочно-морковный коктейль-сок, придётся по вкусу многим от мала до велика.
Перец.
Красивый красный осенний перец – который одним своим видом, говорит о своей полезности, оказывается по содержанию витамина С превосходит даже лимон и чёрную смородину. Так же является источником ещё множества витаминов – В6, Е, К, В2, В3 и такого микроэлемента как марганец.
Очень полезен сладкий перец, если у вас повышенная утомляемость. При употребление этого овоща у вас повысится работоспособность и понизится утомляемость, нормализуется кровообращение и улучшится память. Диетологи рекомендуют употреблять побольше перца при больших умственных и физических нагрузках.
Совет. Добавляйте перец в салаты и другие блюда, ведь всего лишь -30-40г перца удовлетворяют суточную норму нашего организма в витамине С. И надо знать, что самая большая концентрация аскорбиновой кислоты находится возле плодоножки.
Помидор.
Красный или розовый, а иногда даже желтый - очень вкусный любимец большинства людей. Помидоры мы едим в салате, или просто так, или пьем вкусный томатный сок,добавляем в разные соусы и блюда. И правильно, т.к. помидор является самым мощным природным антиоксидантом. Именно это компонент придает плодам насыщенный красный цвет. Ликопин успешно препятствует разрушению коллагена в коже, тормозит процессы старения, и самое основное свойство, которым наделён синьор-помидор – это антиканцерогенное действие, способное предотвращать злокачественное перерождение клеток. Свойства помидора используются и в косметологии – маски с добавлением мякоти помидора улучшают цвет лица.
А у тех, у кого плохое настроение советуем – съесть помидор, который поможет организму выработать «гормоны счастья» - серотонин.
Совет. Томатный сок не менее, а даже порой более полезен, чем свежий плод помидора. Это объясняется тем, что при щадящей термообработке томатов содержание ликопина повышается. И еще сок производится из плодов, собранных в момент их максимальной спелости, и соответственно максимального содержания в них всех полезных веществ.

Тыква
Сказочная тыква, наделена прекрасными свойства не только в сказке про Золушку, но и в реальном мире. Тыква богата витаминами А, С, Е, В2, а также марганец и фосфор. В состав плода входят углеводы, целлюлоза, сахар, пектины. Уникальным компонентом в составе тыквы, является витамин К – способствующий нормализации свертываемости крови.
Употребление тыквы благоприятно действует на снижение холестерина в крови, улучшает кровообращение, замечательно воздействует на работу кишечника, и дает заряд бодрости.
Ешьте тыкву и хорошее настроение вам обеспечено, ведь тыква является чемпионом среди всех овощей в этом плане!
Совет. Тыква полезна в любом виде – печеном, тушеном, в виде тыквенного сока. Как и морковный, тыквенный сок можно пить, разбавив с яблочным.

Свекла.
Богата сахарами, пектиновыми веществами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Этот овощ замечательно нормализует деятельность нервной системы при стрессах и перегрузках, способствует улучшению обмена веществ.
Свекла поможет быстро утолить чувство голода, способствует правильному усвоению пищи и полезных веществ. А еще свекла обладает замечательным омолаживающим свойством, т.к. в составе имеет фолиевую кислоту.
Совет. Свекольный сок – напиток очень своеобразный, резковаты и не многим придётся по вкусу. А вот смешав свекольный сок с томатным - можно получить довольно оригинальный и приятный на вкус фруктовый коктейль.

 

  

Врачи-диетологи, утверждаю, что человеку для правильной работы всех органов и как следствие хорошего настроения, необходимо съедать в день не менее 400 граммов овощей и фруктов. И соки могут стать замечательной альтернативой свежим плодам. Овощные соки можно выпить между приёмами пищи, они прекрасно способствуют не только утолению жажды но и утолению чувства голода, таким образом они могут стать здоровым «перекусом» в течении дня.

Записаться на приём к специалисту

Напоминаем, Вам, ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.

Необходима консультация доктора.

Записаться на приём к специалисту прямо сейчас:

тел. (067) 514-38-38, (056) 716-03-38, (063) 514-38-38

Новые публикации

Наши специалисты

Время работы

 

Понедельник, Вторник, Среда,
Четверг, 
Пятница - с 8.00 до 20.00
Суббота - с 8.00 до 18.00
Воскресенье - выходной