Диета для иммунитета

Диета для иммунитета

Десять простых средств, которые помогут замечательно поднять защитные силы твоего организма на новый ривень..Загартовуватися среди зимы. Некоторые это делают и довольно успешно. Но есть еще один очень эффективный способ для поднятия иммунитета - через желудок. Мы Вам подскажем, на какие продукты необходимо сделать ставку ..

1. Варенье из лимона

• Если вы любите чай с кружочком лимона, пейте на здоровье. Но одного небольшого кусочка лимона для поднятия иммунитета, конечно же, недостаточно. Чтобы достичь результата, необходимо съедать по одному плоду лимона каждый день в течение полутора месяцем.
  Этот способ не подходит людям у которых аллергия на лимон.
• Половина лимона способствует покрытию дневной нормы витамина С, необходимого каждому из нас. А вот целый плод лимона уже не просто покроет необходимый минимум, а восполнит дефицит при авитаминозе, который в зимний период наблюдается у половины людей. А так же поддержит защитные силы во время простуды.
• Лимон рекомендуется съедать вместе с цедрой. Ведь, в кожуре лимона содержится целая армия полезных веществ - это и эфирные масла и фитонциды, способствующие укреплению иммунитета.
• Лучше сделать из лимона «живое варенье» - перемолоть 1 кг лимонов в мясорубке или блендере, а затем смешать перемолотые массу с равным количеством меда или сахара. Наиболее полезны лимоны с тонкой гладкой кожурой, при покупке лимонов в магазине или на рынке, именно на таких остановите свой выбор.

2. Шоколад

Как же обрадуются миллионы сладкоежек, прочитав этот пункт, нашей десятки. Да, да речь пойдет о черном шоколаде.
Черный шоколад богат такими иммуностимулирующие веществами, как витамин А, витамин В, калий, кальций, фосфор, железо, магний. Но конечно же, как и во всем необходима мера, а то избыток останется не очень хорошими складочками на нашей талии. Итак, в день полезно съедать 25гр темного шоколада!

3. Ананас

Очень полезен для профилактики простуды - ананас. В день полезно съедать 100-200 декабре это сладкого фрукта. В качестве альтернативы вместо свежего ананаса, можно делать коктейль половина морковного, грейпфрутового или апельсинового сока, половина сока ананаса, немного воды. Ананас содержит такие витамины - А, С, В1, В2, В9, В12, РР, а также калий, кальций, натрий, магний, фосфор, медь, йод, железо, марганец - все что нужно для крепкого иммунитета.

4. Мед

Мед, конечно же, средство универсальное. Он хорош как при простуде, как лечит средство, так и для профилактики заболевания. На 78% мед состоит из углеводов (глюкозы, сахарозы, мальтозы), 20% - это вода, 2% - это соли железа, йода, кальция, калия, кобальта, магния марганца, меди, фосфора, фтора, витаминов В2, В6, РР, пантотеновой и фолиевой кислоты. Из меда и ягод калины или брусники, можно приготовить витаминный коктейль. Разотрите вышеперечисленные ягоды с медом, добавьте воды и принимайте напиток по стакану в день в течение недели.

5. Мандарин

Запах мандаринок у многих ассоциируется с зимним праздником с Новым годом! Как же зимой без этих сладко-кисленьких оранжевых ароматных плодов. Мандарин это источник не только, так необходимого, противопростудного витамина С, а еще в нем есть биофлавоноиды, которые способствуют быстрому усвоению целебной аскорбинки, а также отсутствует фермент, которые ее разрушает. В день желательно съедать 2-3 мандаринки, это убережет вас от зимних инфекций.

6. Соки

Зимой свежие фрукты и овощи уже не так полны витаминами, как летом или осенью. Длительное хранение, длинная транспортировки, химическая обработка плодов для сохранения товарного вида - все это не идет на пользу. Но соки, сделанные из фруктов и овощей в сезон сбора, не портятся в течение зимнего хранения. Поэтому обратите свое внимание именно на соки, которые в зимний период часто полезнее свежих фруктов и овощей.

7. Орехи

Орехи, которые полны веществами, необходимыми для бесперебойной работы иммунной системы - витамины, аминокислоты, растительные масла, минералы. Фаворитами в борьбе с вирусами является кедровые, грецкие орехи и миндаль. А вот рецепт иммуностимулирующего молочка. Взять 50гр миндаля, измельчить в ступке. Добавить 100 мл молока. Дайте закипеть и подержите на огне в течение 10 мин, процедите. В остывший напиток добавьте мед по вкусу и выпейте в течение дня.

8. Часнок

Замечательным иммуностимулирующее и противовирусным средством является чеснок. Фитонцидов в нем хоть отбавляй, много соединений серы, в том числе и летучих, которых вирусы боятся как огня. Для укрепления иммунитета можно воспользоваться таким рецептом. Размять чеснок в ступке соединить с липовым медом в пропорции 1: 1 и принимать этот состав каждый день по 1 чайной ложке, запивая водой. Но, что делать, с чесночным запахом. Попробуйте, после употребления чеснока выпить стакан молока, пожевать свежий корень или зелень петрушки.

9. Мороженое

И напоследок, еще одно радостная новость для любителей сладкого. Ешьте мороженое. Оно вкусное и поднимает настроение. А люди, в которых преимущественно хорошее настроение, всегда находятся в выигрыше перед пессимист. Ведь хорошее настроение очень благотворно действует на защитную систему. А еще мороженое имеет Местным закаливающими свойствами, Укрепляя защиту глотки и миндалин, которые первыми сталкиваются с нашествием вирусов. Физиотерапевты, даже разработали специальную методику закаливания горла с помощью пломбир. Лучше всего начинать с мягкого - оно должно кремообразную консистенцию и температуру от -4 до -6 градусов. А через пару недель уже можно переходит на твердое мороженое, которое имеет температуру -12 градусов. НЕ стоит держать мороженое во рту и ждать пока оно растает, таким образом горло не закаляется, ведь мороженое попадает в него уже комнатной температуры. Глотать надо подтаявшее, но не растаял во рту кусочек пломбир.

10. Вода

А закончим мы свою десятку таким простым средством как вода. Чистый отфильтрованная вода. Вода является лучшим уборщиком, всего ненужного, что накапливается в нашем организме. А ведь неправильная работа печени, почек, желудка является дополнительным, а иногда и основным фактором снижения иммунитета. А вода облегчает работу органов желудочно-кишечного тракта. Недостаток влаги в организме, может сказаться и на слизистой оболочке, является первым препятствием для попадания вирусной инфекции в наш организм. В день необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов обычной чистой воды.

Будьте здоровы!