Зимние прогулки
Зимние прогулки
В зимний период очень важно выбрать для себя оптимальный ритм жизни. А нужно нам не так уж и много - не забывать насыщать свой организм кислородом и витаминами. Зима – самое холодное время года. Морозы, метели, гололедица, сугробы, оттепель, слякоть, и опять гололедица, снег, ветер – и так практически до весны. Иногда все же зима балует нас прекрасными солнечными морозными деньками, можно сказать часами. Когда, хочется погулять по заснеженному парку, покататься на санках, лыжах, коньках. Насладиться таким суровым, но вместе с тем чудесным временем года. А волшебные новогодне-рождественские праздники, а посиделки с родными и друзьями за чашкой горячего чая или шоколада – сполна этим можно насладиться только, когда за окном темно, холодно, воет вьюга, а в комнате тепло и уютно.
Зима все же суровое время года, ведь пасмурных дней зимой больше, чем солнечных. Нехватка солнечного света, витаминов, недостаток свежего воздуха. Зимой мы встаем на работу и на учебу, когда за окном еще темно, приходим домой, когда уже темно. Человек испытывает острую нехватку необходимых ему веществ и в итоге наступает зимняя хандра. Каждый из нас начинает компенсировать эту нехватку по своему – кто-то больше ест, другие больше спят. Зимой большинство из нас начинает вести малоподвижный образ жизни. Хочется закутаться в тёплое одеяльце и проспать до весны.
В зимний период очень важно выбрать для себя оптимальный ритм жизни. А нужно нам не так уж и много - не забывать насыщать свой организм кислородом и витаминами. Свежий воздух и солнце способствуют выработки в нашем организме серотонина, гормона отвечающего за чувство покоя и счастья.
Как же свежий воздух влияет на наше состояние?
Свежий воздух, в меру ионизированный, оказывает на нас самое позитивное влияние и способствует укреплению всего нашего организма в целом. В зимний период кислорода в воздухе больше и он сильнее ионизирован. Повышенное содержание кислорода способствует улучшению кровообращения в организме, а это в свою очередь значительно снижает риск развития разного рода заболеваний.
Кислородное насыщение организма положительно влияет на работу нашего мозга. А этот прекрасный свежий, здоровый цвет лица после зимней прогулки, который остается и на следующий день! Постоянное систематическое воздействие более низких температур окружающей среды закаляет наше тело, стимулирует иммунную систему, повышает общую выносливость организма.
Еще одним достоинством обогащенного кислородом зимнего воздуха есть то, что вдыхая его у человека происходит сжигание лишних калорий в организме. Пешие зимние прогулки будут очень кстати после новогодне-рождественских пышных застолий.
Существует несколько правил, как правильно гулять зимой.
Маршруты ваших пеших зимних прогулок необходимо проложить таким образом, чтобы они были как можно дальше от дорог. Ведь целью нашей прогулки должно стать насыщение организма свежим, а не загрязненным газами и другими веществами, воздухом. Идеально гулять зимой за городом, вдали от шума, суеты, вдыхая кристально-чистый воздух. Но, нам, горожанам, удается выехать за город, по крайней мере, не каждый день. А гулять необходимо как можно чаще. Поэтому хороши прогулки в городских парках, скверах, подойдут стадионы, спортивные площадки, территории учебных заведений, набережная, пешеходные тропы внутри жилых кварталов.
Сначала, посвящайте прогулкам небольшое количество времени, желательно два раза в день. С каждым днем время пребывания на улице можно немного увеличить. Через некоторый промежуток времени вы почувствуете позитивное изменение как физиологического так и психологического состояния. Одеваться необходимо потеплее, в соответствии с градусами, которые показывает наш термометр за окном, учитывая то, что прогулка зимняя. Конечно же большущую пользу нашему организму принесут зимние виды спорта - катание на коньках, лыжах. Да просто на санках!
Прекрасного Вам настроения и самочувствия. Будьте здоровы!
Напоминаем: ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.
Необходима консультация врача.
Записаться на прием к специалисту прямо сейчас:
☎ (067) 514 38 38