Дієта для імунітету

Дієта для імунітету

Десять простих засобів, які допоможуть чудово підняти захисні сили твого організму на новий рівень. Загартовуватися серед зими. Деякі це роблять і досить успішно. Але є ще один дуже ефективний спосіб для підняття імунітету - через шлунок. Ми Вам підкажемо, на які продукти необхідно зробити ставку..

1. Варення з лимона

• Якщо ви любите чай з кружечком лимона, пийте на здоров'я. Але одного невеликого шматочка лимона для підняття імунітету, звичайно ж, недостатньо. Щоб досягти результату, необхідно з'їдати по одному плоду лимона кожен день протягом півтора місяцем.
• Цей спосіб не підходить людям у яких алергія на лимон. Половина лимона сприяє покриттю денної норми вітаміну С, необхідного кожному з нас. А ось цілий плід лимона вже не просто покриє необхідний мінімум, а заповнить дефіцит при авітамінозі, який в зимовий період спостерігається у половини людей. А так же підтримає захисні сили під час застуди.
  Лимон рекомендується з'їдати разом з цедрою. Адже, в шкірці лимона міститься ціла армія корисних речовин - це і ефірні масла і фітонциди, що сприяють зміцненню імунітету.

Найкраще зробити з лимона «живе варення» - перемолоти 1 кг лимонів в м'ясорубці або блендері, а потім змішати перемелені масу з рівною кількістю меду або цукру. Найбільш корисними є лимони з тонкою гладкою шкіркою, при покупці лимонів в магазині або на ринку, саме на таких зупиніть свій вибір.

2. Шоколад

Як же зрадіють мільйони ласунів, прочитавши цей пункт, нашої десятки. Так, так мова піде про чорному шоколаді.
Чорний шоколад багатий такими імуностимулюючі речовинами, як вітамін А, вітамін В, калій, кальцій, фосфор, залізо, магній. Але звичайно ж, як і в усьому необхідна міра, а то надлишок залишиться не дуже гарними складочками на нашій талії. Отже, в день корисно з'їдати 25гр темного шоколаду!

3. Ананас

Дуже корисний для профілактики застуди - ананас. У день корисно з'їдати 100-200 гр це солодкого фрукта. Як альтернатива замість свіжого ананаса, можна робити коктейль половина морквяного, грейпфрутового або апельсинового соку, половина соку ананаса, трохи води. Ананас містить такі вітаміни - А, С, В1, В2, В9, В12, РР, а також калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, мідь, йод, залізо, марганець - все що потрібно для міцного імунітету.

4. Мед

Мед, звичайно ж, засіб універсальний. Він хороший як під час застуди, як лікує засіб, так і для профілактики захворювання. На 78% мед складається з вуглеводів (глюкози, сахарози, мальтози), 20% - це вода, 2% - це солі заліза, йоду, кальцію, калію, кобальту, магнію марганцю, міді, фосфору, фтору, вітамінів В2, В6, РР, пантотенової і фолієвої кислоти. З меду і ягід калини або брусниці, можна приготувати вітамінний коктейль. Розітріть вищеперелічені ягоди з медом, додайте води і приймайте напій по склянці на день протягом тижня.

5. Мандарин

Запах мандаринок у багатьох асоціюється із зимовим святом з Новим роком! Як же взимку без цих солодко-кисленькі помаранчевих ароматних плодів. Мандарин це джерело не тільки, так необхідного, протизастудного вітаміну С, а ще в ньому є біофлавоноїди, які сприяють швидкому засвоєнню цілющою аскорбінки, а також відсутній фермент, які її руйнує. У день бажано з'їдати 2-3 мандаринки, це вбереже вас від зимових інфекцій.

6. Соки

Взимку свіжі фрукти і овочі вже не так повні вітамінами, як влітку або восени. Тривале зберігання, довга транспортування, хімічна обробка плодів для збереження товарного вигляду - все це не йде на користь. Але соки, зроблені з фруктів і овочів в сезон збору, не псуються протягом зимового зберігання. Тому зверніть свою увагу саме на соки, які в зимовий період часто корисніше свіжих фруктів і овочів.

7. Горіхи

Горіхи, які сповнені речовинами, необхідними для безперебійної роботи імунної системи - вітаміни, амінокислоти, рослинні масла, мінерали. Фаворитами в боротьбі з вірусами є кедрові, волоські горіхи і мигдаль. А ось рецепт імуностимулюючої молочка. Взяти 50гр мигдалю, подрібнити в ступці. Додати 100 мл молока. Дайте закипіти і потримайте на вогні протягом 10 хв, процідіть. У остиглий напій додайте мед за смаком і випийте протягом дня.

8. Часник

Чудовим імуностимулюючу і противірусним засобом є часник. Фітонцидів в ньому хоч відбавляй, багато сполук сірки, в тому числі і летючих, яких віруси бояться як вогню. Для зміцнення імунітету можна скористатися таким рецептом. Розім'яти часник в ступці з'єднати з липовим медом в пропорції 1: 1 і приймати цей склад кожен день по 1 чайній ложці, запиваючи водою. Але, що робити, з часниковим запахом. Спробуйте, після вживання часнику випити склянку молока, пожувати свіжий корінь або зелень петрушки.

9. Морозиво

І наостанок, ще одне радісна новина для любителів солодкого. Їжте морозиво. Воно смачне і піднімає настрій. А люди, в яких переважно гарний настрій, завжди знаходяться у виграші перед песиміст. Адже гарний настрій дуже благотворно діє на захисну систему. А ще морозиво має Місцевим закаливающими властивостями, Зміцнюючи захист глотки і мигдалин, які першими стикаються з навалою вірусів. Фізіотерапевти, навіть розробили спеціальну методику загартовування горла за допомогою пломбір. Найкраще починати з м'якого - воно має кремоподібну консистенцію і температуру від -4 до -6 градусів. А через пару тижнів вже можна переходить на тверде морозиво, яке має температуру -12 градусів. НЕ варто тримати морозиво в роті і чекати поки воно розтане, таким чином горло не гартується, адже морозиво потрапляє в нього вже кімнатної температури. Ковтати треба підтале, але не розтанув у роті шматочок пломбір.

10. Вода

А закінчимо ми свою десятку таким простим засобом як вода. Чистий відфільтрована вода. Вода є найкращим прибиральником, всього непотрібного, що накопичується в нашому організмі. А адже неправильна робота печінки, нирок, шлунка є додатковим, а іноді і основним фактором зниження імунітету. А вода полегшує роботу органів шлунково-кишкового тракту. Недолік вологи в організмі, може позначитися і на слизовій оболонці, що є першою перешкодою для потрапляння вірусної інфекції в наш організм. У день необхідно випивати не менше 6-8 склянок звичайної чистої води.

Будьте здорові!