Навіщо рано прокидатися?

Навіщо рано прокидатися?

Людський організм - це складна система, яка функціонує в години неспання і сну. Наприклад, ендокринна система виробляє гормон мелатонін з 22.00 до 2 години ночі, Який синтезується тільки під час сну.

Цей гормон відповідає за:

• молодість;
• гарний настрій;
• активує роботу імунітету.

В цей же період часу виробляється гормон соматотропін.

Він відповідає за:

• зростання;
• схуднення;
• загальне здоров'я;
• довголіття організму.

Вчені з інституту сну проводили безліч експериментів, в ході яких прийшли до разюче факту: чим раніше прокидається людина, тим енергійніше він себе почуває.
Також, на підставі матеріалів досліджень вчені з'ясували, що ранній ранок (з 5 до 8 годин) - саме Продуктивне час в плані креативності та ефективності праці. На жаль, ритм нашого життя не дозволяє піти спати в 9 вечора.

Але що ж нас чекає, якщо ми все-таки постараємося дотримуватися цей час? У пробудження з 5-7 ранку є свої плюси:

• Час на себе. Якщо прокидатися хоча б на час раніше від звичайного часу, у вас буде час спокійно випити чашечку кави, з'їсти повноцінний сніданок, і привести себе в порядок.

  Висока продуктивність. У ранкові години мозкова активність найвища. Якщо рано прокидатися, ви побачите, що в першу половину дня справи робляться легко.
  Гарний настрій. Виспавшись людина, відчуває себе повним сил.

  Більше години в добі. Наукою доведено, що кожну годину сну з 21.00 до 00.00 годин дорівнює трьом повноцінним часів відпочинку.
  ⠀
  Майже всі учасники списку "Forbes" встають в 5-7 ранку. Вони відзначають, що саме ранні підйоми допомогли їм стати успішними, це допомагає підкорити вершини в бізнесі. Серед відомих «жайворонків»: генеральний директор Apple Тим Кук і гендиректор компанії Disney Роберт Чапек (підйом в 5,00 ранку).
  ⠀
  Подумайте, а чи не заважає вам пізній підйом розвиватися і ставить нові особисті рекорди?
  ⠀
  Спробуйте переглянути свої звички і спробувати жити по-новому з користю для свого здоров'я !!!

Час на себе: 

• Якщо прокидатися хоча б на час раніше від звичайного часу, у вас буде час спокійно випити чашечку кави, з'їсти повноцінний сніданок, і привести себе в порядок.