Передменструальний синдром

Передменструальный синдром

Иногда нам хочется бить посуду, кричать, расставить все точки над «и» резко и категорично, поплакать – да просто-так, а что нельзя? Наесться всякого вкусного и вредного много-много. Если подобное, иногда непонятное, состояние случается у нас регулярно, из месяца в месяц, за 5-10 дней до начала менструации – это «предменструальный синдром» или ПМС.

Предменструальный синдром –специфическое состояние женщины, которое наступает незадолго до начала менструации. В той или иной форме ПМС испытывает на себе каждая женщина. Но, иногда подобного рода состояния проходят очень тяжело и требуют вмешательств со стороны врачей.

Предменструальный синдром связан с колебаниями уровня гормонов в организме женщины.

Уровень некоторых гормонов повышается, уровень других снижается и теряется баланс,
нарушается соотношение гормонов.

Например:
повышение пролактина в крови ведет к скоплению жидкости в организме
уменьшение серотина ведет к чрезмерной эмоциональности
избыток простагландинов может способствовать появлению мигрени, отекам, изменению настроения.

Проявляется предменструальный синдром у каждой женщины по-разному.
У многих женщин предменструальный синдром проявляется в легкой форме и не требует никакого лечения.

Более чем у 20% женщин предменструальный синдром проходит в выраженной форме,
требующей медикаментозного лечения. Тяжелые формы ПМС наблюдаются у 4-8% женщин.

Каким образом может проявиться предменструальный синдром у женщины или ПМС симптомы проявления?

В физиологическом плане предменструальный синдром у женщин может проявляться в виде:

• Увеличение груди.
• Повышенная чувствительность и болезненность в области молочных желез.
• Отечность, прибавка в весе до двух кг.
• Головные боли, головокружения.
• Тошнота, а иногда и рвота.
• Мышечная боль, иногда специфические боли в спине.
• Может проявляется диарея или наоборот запор.
• Повышенный аппетит, жажда или наоборот снижение аппетита.
• Повышенная утомляемость или наоборот энергичность.
• На коже может появиться сыпь.
• Может наблюдаться повышенное сердцебиение.

В психологическом плане ПМС у женщин может проявиться следующим образом:

• Частые смены настроения,
• Снижение концентрации внимания, рассеянность, нарушения запоминания,
• Приступы бессонницы или, наоборот, для поддержания нормального бодрого состояния необходимо большее время на сон,
• Раздражительность,
• Состояние депрессии и хандры

В большинстве случаев, если ПМС протекает в легкой форма, но все же приносит некий дискомфорт, для улучшения общего самочувствия достаточно немного подкорректировать некоторые вещи:

• Помогут регулярные физические занятия, такие как плаванье, утренние пробежки, занятия шейпингом, пилатесом, йогой, езда на велосипеде, ходьба пешком не менее 1 часа в день. Т.е. физические нагрузки должны быть регулярными, но посильными, приносящими только положительные эмоции, снимающие стресс и способствующие повышению настроения.

   

• Сон должен быть полноценным, не менее 8, а порой и 9 часов в сутки, в хорошо проветренном помещении. Если организм уставший, женщина находится в постоянном состоянии недосыпа, то это приводит к усугублению тревожного состояния, к повышенной раздражительности.

   

• Если вы страдаете бессонницей, постарайтесь найти правильные методы борьбы с ней. Некоторым помогает стакан теплого чая с мятой перед сном, другим стакан теплого молока с мёдом. Можно принять теплую благоухающую ванну, послушать спокойную музыку, почитать приятную легкую книгу.

   

• Питание должно быть сбалансированное, с низким содержанием жиров. Последний приём пищи желательно совершать не позднее 7 часов вечера. Во время ПМС желательно избегать или свести к минимуму употребление таких продуктов как кофе, крепкий чай, сыр, шоколадные изделия, т.к. они способствуют повышенному сердцебиению, усугублению состояния тревоги, страха, паники, головным болям. Стараться употреблять меньше сладких кондитерских изделий, лучше съесть какой-нибудь свежий фрукт или сухофрукт. Питание разбейте на 5-6 приемов еды в день, это не даст развиться неконтролируемому чувству голода и поддержит уровень инсулина в крови.

   

• Принимайте витамины группы В6, магний, кальций. Какие именно лучше проконсультироваться со своим доктором.

   

• Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще, поэтому необходимо укреплять иммунитет, стараться в период вирусных эпидемий как можно реже бывать в местах большого скопления людей.

  Что может предпринять доктор или лечение предменструального синдрома:

• В некоторых случаях целесообразно провести гормональную терапию.

• Порой доктор может прописать какие-либо успокоительные препараты,

• Порекомендует придерживаться здорового образа жизни – занятия физкультурой, достаточное пребывание на свежем воздухе,

• полноценный отдых, правильное сбалансированное питание.

• Порекомендует прием необходимых витаминов группы В6, магний, кальций, устраняющий симптомы ПМС и предохраняющий от остеопороза и поддерживающий достаточный уровень железа в крови для предотвращения анемии.
  
  Иногда врач может назначить диагностику организма для выявления причин столь сильного проявления предменструального синдрома.

  
  Правильные рекомендации по стабилизации состояния вам дадут врачи нашей клиники "Довира" в Днепре.