Твоя подтянутая фигура

Твоя подтянутая фигура

Целлюлит.О нём не понаслышке знают более 90% женщин. А в преддверии лета избавление от целлюлита входит в программу максимума большинства из представительниц прекрасного пола. Существует множество способов борьбы с «апельсиновой коркой». Косметологи предлагают нам новые эффективные процедуры. Диетологи разрабатывают специальные диеты. Фитнес-тренеры, придумывают новые программы по борьбе с целлюлитом. Конечно же один способ дополняет другой. Без комплексного подхода, изменений в лучшую сторону не будет. Но, то что без физической активности с целлюлитом не справиться, известно всем.

В данной публикации мы уделим внимание видам фитнеса, которые эффективны в борьбе с целлюлитом, а также обратим ваше внимание на то, что некоторые виды физической нагрузки могут оказаться абсолютно бесполезными, а порой даже вредны. Во-первых вы должны уяснить себе, что физическая нагрузка должна быть регулярная. Бесконтрольные, не регулярные физические нагрузки принесут вашему организму больше вреда, чем пользы. Существуют виды спорта, связанные со сверхнапряжением ног, которые повышают нагрузку на вены и изнашивают суставы. А это еще больше усугубляет ситуацию – приводит к еще большему проявлению целлюлита. Так, что при выборе вида спорта, с помощью которого вы будете поддерживать себя в форме, отнеситесь к этому вопросу серьёзно, со всей ответственностью. Противопоказанием в данном вопросе являются все виды спорта, связанные со сверхнапряжением ног – большой теннис, баскетбол, волейбол, интенсивный бег.

Надёжными союзниками в борьбе с целлюлитом являются такие спортивные направления:

Плавание.

Замечательный вид спорта, являющийся щадящим для суставов, не даёт опасных нагрузок. Во время плаванья работают многие группы мышц, укрепляются сосуды, ускоряется обмен веществ. А плаванье в морской воде является альтернативой салонному массажу, а значит отличной профилактикой целлюлита.

Скакалка.

Вспомните детство и обратите внимание на этот простой спортивный инвентарь. Скакалка способна в буквальном смысле растрясти целлюлит так что прыгайте на здоровье. Начинать надо с 15 минут. Затем, продолжительность упражнений можно увеличить. Главное занимайтесь регулярно, каждый день. И уже через месяц занятий, вы увидите, что ваши бёдра стали стройнее, а бугорки на коже постепенно разглаживаются. Но занятия прекращать нельзя. Если вы перестаните заниматься, всё вернётся к прежнему состоянию.

Хула хуп.

Средство с новым названием, но давний, известный ещё нашим бабушкам, когда они были девочками, спортивный инвентарь Назывался хулахуп раньше просто обруч, но его эффективность осталась такой же, а возможно стала больше, с использованием новых современных конструкций. Раньше, что бы добиться лучшего эффекта, в железный спортивный обруч насыпали песок. Сегодня хулахуп представляет собой очень органичную конструкцию, весьма эффективную в борьбе с целлюлитом. Во аремя занятий со спортивным обручем «разгоняется» кровь в области талии и бёдер, укрепляются мышцы пресса и ягодиц и, соответственно, разглаживается «корка». Крутить обруч рекомендуется по 15 минут ежедневно, желательно в первой половине дня. Потому как вечером, прилив крови к органам пищеварения нежелателен. И уже через пару недель вы увидите первый результат. Продолжайте и дальше заниматься.

Велосипед.

Заклятый враг целлюлита. Езда на велосипеде в тёплое время года, а занятия на велотренажере в межсезонье и зимой укрепляет мышцы ног, бёдер ит ягодиц, сжигает лишние калории, улучшает кровообращение. Важно наращивать темп езды постепенно, по мере разогрева мышц. В конце велопрогулки, скорость необходимо снизить, чтобы мышцы расслабились.

Небыстрый бег, пешие прогулки.

Это еще одно действенное средство в борьбе сцеллюлитом. Спокойные пробежки по утрам помогут сбросить лишний вес, улучшить кровообращение, избавиться от шлаков и разгладить бугорки. Но помните, пробежки не должны быть изнурительными. Делайте это себе в удовольствие, не спеша, ни в коем случае не на полный желудок. Продолжительность пробежки увеличивайте постепенно, от 15 до 45 минут.

Будьте красивы и здоровы.

Напоминаем: ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.
Необходима консультация врача.
Записаться на прием к специалисту прямо сейчас:
☎ (067) 514 38 38