Зачем рано просыпаться?

Зачем рано просыпаться?

Человеческий организм - это сложная система, которая функционирует в часы бодрствования и сна. Например, эндокринная система вырабатывает гормон мелатонин с 22.00 до 2:00 ночи, который синтезируется только во время сна.

Этот гормон отвечает за:

  • молодость;
  • хорошее настроение;
  • активирует работу иммунитета.

В этот же период времени вырабатывается гормон соматотропин.

Он отвечает за:

  • роста;
  • похудения;
  • общее здоровье;
  • долголетия организма.

Ученые из института сна проводили множество экспериментов, в ходе которых пришли к поразительно факта: чем раньше просыпается человек, тем энергичнее он себя чувствует.
Также, на основании материалов исследований ученые выяснили, что раннее утро (с 5 до 8:00) - именно Продуктивное время в плане креативности и эффективности труда. К сожалению, ритм нашей жизни не позволяет пойти спать в 9 вечера.

Но что же нас ждет, если мы все-таки постараемся придерживаться это время? В пробуждения с 5-7 утра есть свои плюсы:

Время на себя:

  • Если просыпаться хотя бы на время раньше обычного времени, у вас будет время спокойно выпить чашечку кофе, съесть полноценный завтрак, и привести себя в порядок.

Высокая производительность:

  • В утренние часы мозговая активность наиболее высока. Если рано просыпаться, вы увидите, что в первую половину дня дела делаются легко.

Хорошее настроение:

  • Выспавшись человек, чувствует себя полным сил.

Больше времени  в сутках:

  • Наукой доказано, что каждый час сна с 21.00 до 00.00 часов равна трем полноценным часов отдыха. Почти все участники списка "Forbes" встают в 5-7 утра. Они отмечают, что именно ранние подъемы помогли им стать успешными, это помогает покорить вершины в бизнесе. Среди известных «жаворонков»: генеральный директор Apple Тем Кук и гендиректор компании Disney Роберт Чапек (подъем в 5,00 утра).

    Подумайте, а не мешает вам поздний подъем развиваться и ставит новые личные рекорды? Попробуйте пересмотреть свои привычки и попробовать жить по-новому с пользой для своего здоровья !!!

Нагадуємо: Жодна стаття або веб-сайт не зможуть поставити Правильний діагноз.
Необхідна консультація лікаря.
Записатись на прийом до фахівця прямо зараз
☎ (067) 514 38 38

 
Записатися на прийом