КОФЕ И зависимость

КОФЕ И зависимость
Утренний кофе заставляет окончательно проснуться, сосредоточиться и подготовиться к работе.


Но наступает время обеда - и бодрящий напиток снова помогает справиться с неизбежной сонливостью.

Если этот ритуал повторяется из года в год, то со временем человек замечает, что привычная порция кофе уже не действует, и ее приходится увеличивать.

Количество выпитых за день чашек кофе неуклонно растет. Отсутствие кофеина организм реагирует головной болью, нервозностью, иногда - нарушением координации движения.
Так формируется кофеиновая зависимость.

Способы побороть зависимость от кофе (кофеина)

Привычка к кофеину вырабатывается годами, и у того, кто решает одномоментно отказаться от любимого напитка, начинается настоящая ломка, сопровождающееся головными болями, тошнотой, изжогой, невозможностью сконцентрироваться.

Для избавления от кофеиновой зависимости необходимо разработать стратегию и строго ее придерживаться:

Понемногу сокращать потребление кофе. Сначала нужно снизить дневную дозу на 1 чашку.
Возникнут небольшие недомогания, но через несколько дней организм приспособится, после чего можно будет еще сократить дневную дозу кофе еще на одну чашку;

Немалую роль в формировании кофеиновой зависимости играет психология:

Иногда один только аромат кофе способен улучшить настроение и вернуть работоспособность, тогда как отказ от любимого напитка ввергает в депрессию.

Чтобы недостаток кофеина ощущался не так сильно, рекомендуется пить много воды, есть бананы (они богаты калием).
Также, будет очень полезным витаминно-минеральный комплекс или настойка женьшеня;

Кофейная зависимость не такая страшная, как алкогольная.
Тому, кто спасся от пагубного пристрастия к кофеину, кофе в разумных количествах не запрещен.

Мы рады видеть Вас частью нашей большой семьи и всегда рады Вам помочь!) Даже если это борьба с чашкой кофе))


Ваша клиника семейной медицины My healthy place "DOVIRA

Напоминаем: Ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.

Необходима консультация врача.

Записаться на прием к специалисту прямо сейчас:

(067) 514 38 38

 

Записатися на прийом