Зависимость от кофе

Зависимость от кофе

Утренний кофе заставляет окончательно проснуться, сосредоточиться и подготовиться к работе. Но наступает время обеда - и бодрящий напиток снова помогает справиться с неизбежной сонливостью. Если этот ритуал повторяется из года в год, то со временем человек замечает, что привычная порция кофе уже не действует, и ее приходится увеличивать.

Количество выпитых за день чашек кофе неуклонно растет. Отсутствие кофеина организм реагирует головной болью, нервозностью, иногда - нарушением координации движения.
Так формируется кофеиновая зависимость.⠀

Способы побороть зависимость от кофе (кофеина):

Привычка к кофеину вырабатывается годами, и у того, кто решает одномоментно отказаться от любимого напитка, начинается настоящая ломка, сопровождающееся головными болями, тошнотой, изжогой, невозможностью сконцентрироваться. ⠀

Для избавления от кофеиновой зависимости необходимо разработать стратегию и строго ее придерживаться:

• Понемногу сокращать потребление кофе.
• Сначала нужно снизить дневную дозу на 1 чашку.
  
  Немалую роль в формировании кофеиновой зависимости играет психология:
  Иногда, один только аромат кофе способен улучшить настроение и вернуть работоспособность, тогда как отказ от любимого напитка ввергает в депрессию.
  ⠀
  Чтобы недостаток кофеина ощущался не так сильно, рекомендуется пить много воды, есть бананы (они богаты калием).
  Также, будет очень полезным витаминно-минеральный комплекс или настойка женьшеня;
  ⠀
  Кофейная зависимость не такая страшная, как алкогольная. Тому, кто спасся от пагубного пристрастия к кофеину, кофе в разумных количествах не запрещен.
  ⠀
  Мы рады видеть Вас частью нашей большой семьи и всегда рады Вам помочь!) Даже если это борьба с чашкой кофе))