Иммунитет упал?

Иммунитет упал?

Початок весни. Час, коли сонечко показує свої перші яскраві, довгоочікувані промені, природа прокидається від зимової сплячки. А, ми готові «йти вперед за сонцем», але чомусь сил зовсім немає? Саме на початку весни відбувається загострення хронічних захворювань, ми швидко підхоплює застуду, і ніяк не можемо від неї позбутися.

Почему нет сил у нашего организма?

1 марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается как День иммунитета!

• Целью является ознакомить людей с вопросами, связанными с иммунитетом - что такое иммунная система человека, насколько она важна, и, конечно же, развеять, связанные с ней многочисленные мифы. Очень часто в разговоре о здоровье мы слышим такую ​​фразу: «У меня плохой иммунитет» или «Мой иммунитет сильно упал». По здоровые люди часто списывают повседневную усталость, отсутствие аппетита, вялость и плохой сон низкий иммунитет.
• Наши аптеки изобилуют средствами для поднятия иммунитета. Кажется, купишь такую ​​настройку или бутылочку с Витаминка и все - и жизнь наладится и ОРВИ пройдет стороной. Но в действительности не все так просто. И люди, которые имеют вышеперечисленные симптомы не всегда имеют низкий иммунитет. Короткие зимние дни без солнца, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, неправильное несбалансированное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе - все это негативно отражается на нашем самочувствии, не предоставляет нам сил, а наоборот, забирает последние.

Согласно, медицинской статистики:

• Усталость, скука, вялость, плохой сон зачастую является признаком железодефицитной анемии, а так же депрессии. И с каждым случаем надо разбираться отдельно. Поставить правильный диагноз может только врач. Поэтому не стоит «гадать на кофейной гуще», а следует обратиться к грамотному специалисту. Часто хватает всеобщего обозрения в хорошего врача и общих анализов, чтобы расставить все точки над i.
• Давайте разберемся, как же работает наша иммунная защита. Это мы сделаем на примере маленького ребенка. Малыш рождается, и первое его общение происходит только с родителями и членами семьи. Ребенок, немного подрос и вот он идет в детский сад. Естественно там круг общения малыша увеличивается. В этой среде, естественно находятся новые для его организма вирусы. Начинается «знакомство» ребенка с вирусами из-за болезней в форме острой респираторной инфекции. Так происходит адаптация организма человека к вирусам. Это естественным путем.
• Чем шире круг ребенка, тем шире происходит адаптация к вирусам и происходит выработка естественного иммунитета. Ребенок, растущий дома и не посещает детские коллективы, пройдет этот путь чуть позже, когда он пойдет в начальную школу. И здесь, естественно, у вас возникает вопрос: «Почему же взрослые болеют ОРВИ, ведь их организм уже давно прошел все испытания вирусами?»
• Объяснение простое, во-первых каждый сезон появляются новые штаммы вирусов, а во-вторых, ослаблен по разным причинам организм реагирует на них более остро, чем сильный и здоровый. Снижение иммунитета, способствуют такие факторы, как сильные стрессы или постоянное пребывание организма в стрессовых условиях, физические перегрузки, неправильное, несбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, бесконтрольный прием лекарственных средств.

Как же поддержать свой иммунитет или в случае его падения повысить?

Во-первых сразу же отметим, что снижен иммунитет это не повод впадать в панику. Выяснив, что иммунитет это естественная защита нашего организма, то и его поддержка, так же должна быть естественной.

Спокойствие только спокойствие.

• Слова известны нам с детства, именно так говорил любимый многими сказочный персонаж весельчак Карлсон. И он прав. Гармония души и тела - вот к чему надо стремиться. Когда мы пытаемся спокойно реагировать на окружающие проблемы (переводя их из разряда «проблемы» в разряд «задачи, которые необходимо решить в настоящее время»), не отчаиваемся в стрессовых ситуациях, оптимистично смотрим на жизнь, решаем проблемы по мере их поступления, а не вздумал, что «может случиться или обязательно случиться».
• А еще стараемся заниматься спортом - посещаем спортзал, делаем утром зарядку, осуществляем вечером пешие прогулки, ходим зимой в бассейн, летом купаемся в реке или море, ездим на велосипеде. То, конечно же, наш организм скажет нам только спасибо и будет способен противостоять любым вирусам.
• Нервничаете и паникуете, находитесь постоянно в «плохом настроение», принимаете даже маленькие проблемки «близко к сердцу» и не пытаетесь их решить, а только плачет: «ну почему я, почему у меня», верите в то, что дальше все будет хуже и хуже - это, поверьте, очень сильно ослабляет иммунную защиту. Так, что как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие» - и все вирусы будут вам безразлично.

Что же здесь нам поможет?

Нормальный режим дня и качественный сон, ведь физиология напрямую влияет на психологию человека. Крепкий сон не менее 8:00 в сутки вернет вам душевное равновесие.

Полноценное сбалансированное питание.

• Большая часть клеток-защитников расположена в кишечнике, поэтому правильный рацион так важен для поддержания иммунитета. Нет смысла повторять прописные истины о вреде сладкого, жирного, жареного, копченого и сладкой газировки - откажитесь от этих продуктов или сведите их потребление к минимуму.
• Добавьте в свой рацион максимум витаминов в виде различных морсов - клюквенного, смородинового, брусничного, ежевичного, малинового, клубничного. Приготовить такой витаминный напиток очень просто. Замороженные ягоды залейте водой и доведите до кипения, настоять пару часов и витаминный напиток готов. Утро начинайте с лимонной воды - столовая ложка лимонного сока, чайная ложка меда на стакан теплой воды. Этим вы поможете правильно проснуться вашем желудке. Перетертые орехи с лимоном и медом, тыквенные семечки, настой шиповника - принесут вашему организму много пользы.
• Включайте в свой рацион как можно больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Прогулки на свежем воздух, полезные в любое время года. А весной, когда пригревает ласковое солнышко, они особенно приятны.

Аптечные средства.

• В большинстве своем популярные иммуномодуляторы созданные на основе сока эхинацеи, настоек женьшеня и китайского лимонника, экстракт елеутеракокка. Есть на полках и гомеопатические средства. Однако не стоит считать все эти препараты, даже на растительной основе, полностью безопасными: дополнительное влияние на иммунную систему, которая является произведенным естественным механизмом, может навредить, и тогда она перестанет работать как нужно. К тому же иммуномодуляторы не действуют моментально, они эффективны только в долгосрочной перспективе, и подходящее средство должен подобрать врач.
• Нужно также помнить, что в случае с медицинскими препаратами не стоит увлекаться самолечением. Бесконтрольный прием лекарств ослабляет защитные силы организма. Ведите здоровый образ жизни, и в случае необходимости обращайтесь только к грамотным врачам.

Будьте здоровы!