Імунітет впав?

Імунітет впав?

Початок весни. Час, коли сонечко показує свої перші яскраві, довгоочікувані промені, природа прокидається від зимової сплячки. А, ми готові «йти вперед за сонцем», але чомусь сил зовсім немає? Саме на початку весни відбувається загострення хронічних захворювань, ми швидко підхоплює застуду, і ніяк не можемо від неї позбутися.

Чому немає сил у нашого організму?

1 березня по ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я відзначається як День імунітету!

• Метою є ознайомити людей з питаннями, пов'язаними з імунітетом - що таке імунна система людини, наскільки вона важлива, і, звичайно ж, розвіяти, пов'язані з нею численні міфи. Дуже часто в розмові про здоров'я ми чуємо таку фразу: «У мене поганий імунітет» або «Мій імунітет сильно впав». Щодо здорові люди часто списують повсякденну втому, відсутність апетиту, млявість і поганий сон на низький імунітет.
• Наші аптеки рясніють засобами для підняття імунітету. Здається, купиш таку настройку або пляшечку з Вітамінка і все - і життя налагодиться і ГРВІ пройде стороною. Але в дійсності, не все так просто. І люди, які мають перераховані вище симптоми не завжди мають низький імунітет. Короткі зимові дні без сонця, куріння, алкоголь, малорухливий спосіб життя, неправильне незбалансоване харчування, недостатнє перебування на свіжому повітрі - все це негативно відбивається на нашому самопочуття, не надає нам сил, а навпаки, забирає останні.
  

  Згідно, медичної статистики:

• Втома, нудьга, млявість, поганий сон досить часто є ознакою залізодефіцитної анемії, а так само депресії. І з кожним випадком треба розбиратися окремо. Поставити правильний діагноз може тільки лікар. Тому не варто «ворожити на кавовій гущі», а варто звернутися до грамотного фахівця. Часто вистачає загального огляду у хорошого лікаря і загальних аналізів, що б розставити всі крапки над і.
• Давайте розберемося, як-же функціонує наша імунна захист. Це ми зробимо на прикладі маленької дитини. Малюк народжується, і перше його спілкування відбувається тільки з батьками і членами сім'ї. Дитина, трохи підріс і ось він йде в дитячий сад. Природно там коло спілкування малюка збільшується. У цьому середовищі, природно знаходяться нові для його організму віруси. Починається «знайомство» дитини з вірусами через хвороби в формі гострої респіраторної інфекції. Так відбувається адаптація організму людини до вірусів. Це є природним шляхом.
• Чим ширше коло дитини, тим ширше відбувається адаптація до вірусів і відбувається вироблення природного імунітету. Дитина, що росте будинку і не відвідує дитячі колективи, пройде цей шлях трохи пізніше, коли він піде в початкову школу. І тут, природно, у вас виникає питання: «Чому ж дорослі хворіють на ГРВІ, адже їх організм вже давно пройшов всі випробування вірусами?»
• Пояснення просте, по-перше кожен сезон з'являються нові штами вірусів, а по-друге, ослаблений з різних причин організм реагує на них більш гостро, ніж сильний і здоровий. Зниження імунітету, сприяють такі чинники, як сильні стреси або постійне перебування організму в стресових умовах, фізичні перевантаження, неправильне, незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів і мікроелементів, безконтрольний прийом лікарських засобів.

Як же підтримати свій імунітет або в разі його падіння підвищити?

По-перше відразу ж відзначимо, що знижений імунітет це не привід впадати в паніку. З'ясувавши, що імунітет це природний захист нашого організму, то і його підтримка, так само повинна бути природною.

Спокій тільки спокій.

• Слова відомі нам з дитинства, саме так говорив улюблений багатьма казковий персонаж веселун Карлсон. І він має рацію. Гармонія душі і тіла - ось до чого треба прагнути. Коли ми намагаємося спокійно реагувати на навколишні проблеми (переводячи їх з розряду «проблеми» в розряд «завдання, які необхідно вирішити в даний час"), не впадаємо у відчай в стресових ситуаціях, оптимістично дивимося на життя, вирішуємо проблеми по мірі їх надходження, а не надумався, що «може трапитися або обов'язково трапитися».
• А ще намагаємося займатися спортом - відвідуємо спортзал, робимо вранці зарядку, здійснюємо ввечері піші прогулянки, ходимо взимку в басейн, влітку купаємося в річці або морі, їздимо на велосипеді. Те, звичайно ж, наш організм скаже нам тільки спасибі і буде здатний протистояти будь-яким вірусам.
• Нервуєте і панікуєте, перебуваєте постійно в «поганому настрій», приймаєте навіть маленькі проблемки «близько до серця» і не намагаєтеся їх вирішити, а тільки плаче: «ну чому я, чому у мене», вірите в те, що далі все буде гірше і гірше - це, повірте, дуже сильно послаблює імунний захист. Так, що як говорив Карлсон: «Спокій, тільки спокій» - і все віруси будуть вам байдуже.

Що ж тут нам допоможе?

Нормальний режим дня і якісний сон, адже фізіологія прямо впливає на психологію людини. Міцний сон не менше 8 годин на добу поверне вам душевну рівновагу.

Повноцінне збалансоване харчування.

• Найбільша частина клітин-захисників розташована в кишечнику, тому правильний раціон так важливий для підтримки імунітету. Немає сенсу повторювати прописні істини про шкоду солодкого, жирного, смаженого, копченого і солодкої газованої води - відмовтеся від цих продуктів або зведіть їх споживання до мінімуму.
• Додайте в свій раціон максимум вітамінів у вигляді різних морсів - журавлинного, смородинового, брусничного, ожинового, малинового, полуничного. Приготувати такий вітамінний напій дуже просто. Заморожені ягоди залийте водою і доведіть до кипіння, настояти пару годин і вітамінний напій готовий. Ранок починайте з лимонної води - столова ложка лимонного соку, чайна ложка меду на склянку теплої води. Цим ви допоможете правильно прокинутися вашому шлунку. Перетерті горіхи з лимоном і медом, гарбузове насіння, настій шипшини - принесуть вашому організму багато користі.
• Включайте в свій раціон якомога більше продуктів, багатих на вітаміни і мікроелементами. Прогулянки на свіжому повітря, корисні в будь-який час року. А навесні, коли пригріває лагідне сонечко, вони особливо приємні.

Аптечні засоби.

• В більшості своїй популярні імуномодулятори створені на основі соку ехінацеї, настоянок женьшеню і китайського лимонника, екстракту елеутеракокка. Є на полицях і гомеопатичні засоби. Однак не варто вважати всі ці препарати, навіть на рослинній основі, повністю безпечними: додатковий вплив на імунну систему, яка є виробленим природним механізмом, може нашкодити, і тоді вона перестане працювати як потрібно. До того ж імуномодулятори не діють моментально, вони ефективні тільки в довгостроковій перспективі, і відповідний засіб повинен підібрати лікар. Потрібно також пам'ятати, що у випадку з медичними препаратами не варто захоплюватися самолікуванням.
• Безконтрольний прийом ліків послаблює захисні сили організму. Ведіть здоровий спосіб життя, і в разі необхідності звертайтеся тільки до грамотним лікарям.

Будьте здорові!