Літня спека - як краще перенести літню спеку

Літня спека - як краще перенести літню спеку!

Всю довгу сіру дощову осінь, холодну зиму і ізменьчівую по погоді весну ми чекаємо літо. Ось, здається нам, прийде тепле сонячне літо, і все буде відмінно. Нагріємо на сонечку на рік вперед. Але приходить спекотне літо, якого ми так чекали, сподіваючись на комфортну, приємну літню погоду, і наш організм знову відчуває себе не найкращим чином. Давайте все ж, не будемо песимістами, адже як співається в улюбленій багатьма пісеньці: «У природи немає поганої погоди, кожна погода благодать ...» Все правильно. І спека буде нам в радість і не змусить наше тиск скакати, а серце прискорено битися. Головне правильно і грамотно підійти до питання і заздалегідь приготуватися до високої температури на вуличному термометрі.

У спеку треба більше пити.

Наш організм, як відомо всім, складається на 65% з води. Тому, особливо в літню пору, для нормального функціонування всіх органів, треба поповнювати водний баланс нашого організму. За кілька годин перебування на спеці ми втрачаємо від 1 до 2 літрів води. За добу - можлива втрата до 10 літрів поту. Пот є природним холодоагентом. Коли нам жарко, виступає піт, який потім випаровується, а ми остигаємо, і таким чином уникаємо перегріву. Треба знати, що як тільки термометр на вулиці показує 28 і більше градусів втрата води з нашого організму зростає. А якщо на вулиці ще й підвищена вологість, то цей процес починається вже при 24 градусах.
Обмін речовин в сухому середовищі здійснюватися не може. Жага, втома, головний біль - це все вірні ознаки зневоднення організму.

Порада від наших лікарів. Щоб ваш організм не постраждав в спеку від зневоднення обов'язково носите з собою маленьку пляшечку мінеральної води без газу. Дуже корисно в спеку вживати зелений і трав'яний чаї, пити не надто солодкі соки, адже цукор має сечогінну дію.

Подбайте про своє серце.

У деяких людей серце, в спеку, починає битися прискорено. І замість нормальних 72 ударів в хвилину - виходить 80 і більше. Цей стан лікарі кардіологи називають сезонною тахікардією. Це не дуже добре. У людей з такою патологією, час ніби біжить швидше, серце зношується раніше. У більшості випадків людина таке своє стан не помічає - це і є проблемою. Така тахікардія може виявиться хіба, що випадково. Подумайте, проаналізуйте свої статки. І якщо ви помітили, що з початком літнього спекотного сезону ви почали швидше втомлюватися, частіше дратуватися, періодично з'являється легке запаморочення і брак повітря, відчуваєте поштовхи в груди, а на хвилювання реагуєте болем в серці - тупий, ниючий, колючої, гнітючої або пронизує.

Порада від наших лікарів. Перевірте пульс! Якщо ваш пульс, при описаних вище симптомах, вище норми, обов'язково проконсультуйтеся з кардіологом. І скористайтеся чудовим фіто-настоєм, який нормалізує серцевий ритм. Збір з кореня валеріани (1 частина), шишок хмелю (1 частина), листя м'яти перцевої (2 частини) і плодів шипшини (2 частини). Спосіб приготування настою. 1 столову ложку суміші залийте двома склянками окропу. Настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день.

У спеку слід обов'язково стежити за тиском.

Якщо ви ставитеся до гіпертонікам, у вас спостерігаються різкі скачки тиску. Тиск може піднятися коли ви нервуєте, перебували на спеці, при фізичному навантаженні.

Порада. До приїзду лікаря можна прийняти 30-50 крапель корвалолу або валокордину, а також дозу препаратів від тиску. Потім сядьте, розстебніть комір і постарайтеся максимально розслабитися.

Реагує ніс.

У спеку слизова оболонка носа може сильно пересохнути. Через це вона починає легко кровить. Таке може статися, якщо ви перегрілися, та ще у вас сильно підвищився тиск. Судини носа - є своєрідним клапаном спуску пара, тому в першу чергу лопаються вони.

Порада від нащих лікарів. Не лягайте і не закидайте голову, так як кров буде стікати по задній стінці глотки. У вас створитися враження, що все пройшло. Але, насправді це не так. Висякаєтеся в паперовий хустку, щоб пішли згустки крові, які заважають слизовій оболонці скоротитися, а без цього кровотеча не прекротіться.
На перенісся покладіть мокрий носовичок або ємність з льодом.
Якщо кровотеча сильна, змочіть ватяний тампон перекисом водню і введіть в передній відділ носа, потім великим пальцем притисніть ніздрю, з якої йде кров до носової перегородки.

Сонячний удар.

Обов'язково перед виходом на вулицю в спекотний сонячний день одягайте головний убір - капелюшок, кепку, панамку. Правда, головний убір не захистить від загального перегріву організму. Симптоми у сонячного і теплового удару однакові і надається в таких випадках допомога - так само однакова.

Ознаки та симптоми теплового і сонячного удару:

• сильний головний біль
• спрага,
• шум у вухах
• райдужні кола і чорні точки перед очима
• до горла підкочується напад нудоти
• запаморочення
• слабкість
• блідість
• холодний піт
• дихання ставати частим
• серце ось-ось «вистрибніть з грудей»
• температура тіла підвищується до 40 градусів

Порада від нащих лікарів. Постарайтеся відразу ж перейти в тінь. Ще краще якщо ви покинете вулицю і переместітесьв приміщення з кондиціонером або хоча-б вентилятором. Якщо ви відчуваєте що сил куди-небудь йти немає, вас долає слабкість - сядьте і низько опустіть голову, це допоможе зупинити починається непритомність. Попросіть, щоб вам поклали на голову і шию мокру хустку. Одягніть мокру футболку, оберніться мокрим простирадлом - таким чином розпалене тіло швидше охолоне. І, наостанок, декілька порад від наших лікарів як легше і без шкоди для організму пережити спеку.

• Як вже було сказано вище, не виходьте з дому без головного убору.
• Обов'язково беріть з собою пляшку води.
• Постарайтеся в найнебезпечніший час, пік сонячної активності, знаходиться в приміщення або в тіні.
• Одяг повинен бути легка, що не облягає, з натуральних тканин, бажано білого кольору. Носіть сонцезахисні окуляри.
• Дотримуйтеся дієти. Не варто в спеку вживати багато важкої їжі. Раціон повинен бути легким.

Деякі ліки можуть діяти погано на переносимість спеки людиною. Тому, якщо в спеку ви приймаєте будь-які ліки, варто проконсультуватися зі своїм лікарем, не зроблять вони будь-які негативні побічні ефекти в спеку. Вживання алкоголю і напоїв, що містять алкоголь, - протипоказано в спеку. Вода, чудовий засіб, який допоможе перенести спекотні дні і нівелювати негативні наслідки спеки на ваш організм. Купайтеся в річках, водоймах, басейнах, море. Ну а якщо на даний відрізок часу вам така «розкіш», як відкритий водойму або басейн недоступна, додатково протягом дня приймайте прохолодний душ. У спеку, допоможе вам «охолонути» і трохи освіжитися навіть проста прохолодна ванночка для ніг.

Дотримуючись всі наші рекомендації і знаючи що робити в деяких екстрених випадках ви перенесете спеку легше і безпечніше.
Будьте здорові!

Нагадуємо: жодна стаття або сайт не зможуть поставити правильний діагноз.
Необхідна консультація лікаря.
Записатися на прийом до фахівця прямо зараз:
☎ (067) 514 38 38