Передменструальний синдром

Передменструальний синдром

Іноді нам хочеться бити посуд, кричати, розставити всі крапки над «і» різко і категорично, поплакати - так просто-так, а що не можна ? Наїстися всякого смачного і шкідливого, багато-багато. Цей стан повторюється у нас регулярно, з місяця в місяць, за 5-10 днів до початку менструації - це «передменструальний синдром» або ПМС.

Передменструальний синдром – специфічний стан жінки, який наступає незадовго до початку менструації. В тій чи іншій формі ПМС відчуває на собі кожна жінка. Але, іноді подібного роду стани проходять дуже важко і вимагають втручань з боку лікарів.

Передменструальний синдром пов'язаний з коливаннями рівня гормонів в організмі жінки.

Рівень деяких гормонів підвищується, рівень інших знижується і втрачається баланс, порушується співвідношення гормонів.

Наприклад:
підвищення пролактину в крові веде до скупчення рідини в організмі
зменшення серотину, він призводить до надмірної емоційності
надлишок простагландинів може сприяти появі мігрені, набряків, зміни настрою.

Виявляється передменструальний синдром у кожної жінки по-різному. У багатьох жінок передменструальний синдром проявляється в легкій формі і не вимагає ніякого лікування.

Більш ніж у 20% жінок передменструальний синдром проходить в вираженій формі, що вимагає медикаментозного лікування. Важкі форми ПМС спостерігаються у 4-8% жінок.

Яким чином може проявитися передменструальний синдром у жінки або ПМС симптоми прояву?

У фізіологічному плані передменструальний синдром у жінок може проявлятися у вигляді:

• Збільшення грудей;
• Підвищена чутливість і болючість в області молочних залоз;
• Набряклість, прибавка в вазі до двох кг;
• Головні болі, запаморочення;
• Нудота, а іноді і блювота;
• М'язовий біль, іноді специфічні болю в спині;
• Може проявляється діарея або навпаки запор;
• Підвищений апетит, спрага або навпаки зниження апетиту;
• Підвищена стомлюваність або навпаки енергійність;
• На шкірі може з'явитися висип;
• Може спостерігатися підвищене серцебиття.

У психологічному плані ПМС у жінок може проявитися в так:

• Часті зміни настрою;
• Зниження концентрації уваги, неуважність, порушення запам'ятовування;
• Напади безсоння або, навпаки, для підтримки нормального бадьорого стану необхідно більше часу на сон;
• Дратівливість;
• Стан депресії і нудьги.

У більшості випадків, ПМС протікає в легкій формi, але іноді ПМС приносить дискомфорт, для поліпшення загального самопочуття досить трохи підкоригувати деякі речі:

• Допоможуть регулярні фізичні заняття, такі як плавання, ранкові пробіжки, заняття шейпінгом, пілатес, йога, їзда на велосипеді, ходьба пішки не менше 1 години в день. Тобто фізичні навантаження повинні бути регулярними, але посильними, які приносять тільки позитивні емоції, що знімають стрес і сприяють підвищенню настрою.
  
  
• Сон повинен бути повноцінним, не менше 8,9 годин на добу, в добре провітреному приміщенні. Якщо організм втомлений, жінка знаходиться в постійному стані недосипу, то це призводить до збільшення тривожного стану, до підвищеної дратівливості. Якщо ви страждаєте безсонням, постарайтеся знайти правильні методи боротьби з нею. Деяким допомагає склянка теплого чаю з м'ятою перед сном, іншим стакан теплого молока з медом. Можна прийняти теплу пахучу ванну, послухати спокійну музику, почитати приємну легку книгу.
  
  
• Харчування має бути збалансоване, з низьким вмістом жирів. Останній прийом їжі бажано здійснювати не пізніше 7 години вечора. Під час ПМС бажано уникати або звести до мінімуму вживання таких продуктів як кава, міцний чай, сир, шоколадні вироби, тому що вони сприяють підвищенню серцебиття, посиленню стану тривоги, страху, паніки, головних болів.
  
  
• Намагатися вживати менше солодких кондитерських виробів, краще з'їсти який-небудь свіжий фрукт або сухофрукт.
  
  
• Харчування розбийте на 5-6 прийомів їжі в день, це не дасть розвинутися неконтрольованому почуттю голоду і підтримає рівень інсуліну в крові.
  
  
• Приймайте вітаміни групи В6, магній, кальцій. Які саме краще проконсультуватися зі своїм лікарем.
  
  
• Жінки, які страждають ПМС, хворіють частіше, тому необхідно зміцнювати імунітет, намагатися в період вірусних епідемій якомога рідше бувати в місцях великого скупчення людей.
  
  Що може зробити лікар або лікування передменструального синдрому:
  
  
• У деяких випадках доцільно провести гормональну терапію.
• Часом лікар може прописати будь-які заспокійливі препарати.
• Порекомендує дотримуватися здорового способу життя - заняття фізкультурою, повноцінний відпочинок, правильне збалансоване харчування.
• Порекомендує прийом необхідних вітамінів групи В6, магній, кальцій, що усуває симптоми ПМС і оберігає від остеопорозу і підтримує достатній рівень заліза в крові для запобігання анемії.
• Іноді лікар може призначити діагностику організму для виявлення причин такого сильного прояви передменструального синдрому.
  
  Правильні рекомендації щодо нормалізації стану вам дадуть лікарі нашої клініки "Довіра" в Дніпрі.