Зимові прогулянки
Зимові прогулянки
У зимовий період дуже важливо вибрати для себе оптимальний ритм життя. А потрібно нам не так вже й багато - не забувати насичувати свій організм киснем і вітамінами. Зима найхолодніша пора року. Морози, хуртовини, ожеледиця, замети, відлига, сльота, і знову ожеледиця, сніг, вітер - і так практично до весни. Іноді все ж зима балує нас прекрасними сонячними морозними днями, можна сказати годинами. Коли, хочеться погуляти по засніженому парку, покататися на санках, лижах, ковзанах. Насолодитися таким суворим, але разом з тим чудовим порою року. А чарівні новорічно-різдвяні свята, а посиденьки з рідними і друзями за чашкою гарячого чаю або шоколаду - сповна цим можна насолодитися тільки, коли за вікном темно, холодно, виє хуртовина, а в кімнаті тепло і затишно.
Зима все ж суворий час року, адже похмурих днів взимку більше, ніж сонячних. Брак сонячного світла, вітамінів, недолік свіжого повітря. Взимку ми встаємо на роботу і на навчання, коли за вікном ще темно, приходимо додому, коли вже темно. Людина відчуває гостру нестачу необхідних йому речовин і в результаті настає зимова хандра. Кожен з нас починає компенсувати цю нестачу за своїм - хтось більше їсть, інші більше сплять. Взимку більшість з нас починає вести малорухливий спосіб життя. Хочеться закутатися в теплу ковдру і проспати до весни.
У зимовий період дуже важливо вибрати для себе оптимальний ритм життя. А потрібно нам не так вже й багато - не забувати насичувати свій організм киснем і вітамінами. Свіже повітря і сонце сприяють вироблення в нашому організмі серотоніну, гормону що відповідає за відчуття спокою і щастя.
Як же свіже повітря впливає на наш стан?
Свіже повітря, в міру іонізований, надає на нас саме позитивний вплив і сприяє зміцненню всього нашого організму в цілому. У зимовий період кисню в повітрі більше і він сильніше іонізований. Підвищений вміст кисню сприяє поліпшенню кровообігу в організмі, а це в свою чергу значно знижує ризик розвитку різного роду захворювань.
Кисневе насичення організму позитивно впливає на роботу нашого мозку. А цей прекрасний свіжий, здоровий колір обличчя після зимової прогулянки, який залишається і на наступний день! Постійне систематичне вплив нижчих температур навколишнього середовища загартовує наше тіло, стимулює імунну систему, підвищує загальну витривалість організму. Ще однією перевагою збагаченого киснем зимового повітря є те, що вдихаючи його у людини відбувається спалювання зайвих калорій в організмі. Піші зимові прогулянки будуть дуже до речі після новорічно-різдвяних пишних застіль.
Існує кілька правил, як правильно гуляти взимку.
Маршрути ваших піших зимових прогулянок необхідно прокласти таким чином, щоб вони були якомога далі від доріг. Адже метою нашої прогулянки повинно стати насичення організму свіжим, а не забрудненим газами та іншими речовинами, повітрям. Ідеально гуляти взимку за містом, далеко від шуму, суєти, вдихаючи кристально-чисте повітря. Але, нам, городянам, вдається виїхати за місто, по крайней мере, не кожен день. А гуляти необхідно якомога частіше. Тому хороші прогулянки в міських парках, скверах, підійдуть стадіони, спортивні майданчики, території навчальних закладів, набережна, пішохідні стежки всередині житлових кварталів.
Спочатку, присвячуйте прогулянкам невелика кількість часу, бажано два рази в день. З кожним днем час перебування на вулиці можна трохи збільшити. Через деякий проміжок часу ви відчуєте позитивні зміни як фізіологічного так і психологічного стану. Одягатися необхідно тепліше, відповідно до градусами, які показує наш термометр за вікном, з огляду на те, що прогулянка зимова. Звичайно ж величезну користь нашому організму принесуть зимові види спорту - катання на ковзанах, лижах. Так просто на санках!
Прекрасного Вам настрою і самопочуття. Будьте здорові!
Нагадуємо: жодна стаття або сайт не зможуть поставити правильний діагноз.
Необхідна консультація лікаря.
Записатися на прийом до фахівця прямо зараз:
☎ (067) 514 38 38