Твоя підтягнута фігура

Целюліт. Про нього не з чуток знають більше 90% жінок. А напередодні літа позбавлення від целюліту входить в програму максимуму більшості з представниць прекрасної статі..

Існує безліч способів боротьби з «апельсиновою кіркою». Косметологи пропонують нам нові ефективні процедури. Дієтологи розробляють спеціальні дієти. Фітнес-тренери, придумують нові програми по боротьбі з целюлітом. Звичайно ж один спосіб доповнює інший. Без комплексного підходу, змін в кращу сторону не буде. Але, то що без фізичної активності з целюлітом не впоратися, відомо всім.


У даній публікації ми приділимо увагу видів фітнесу, які ефективні в боротьбі з целюлітом, а також звернемо вашу увагу на те, що деякі види фізичного навантаження можуть виявитися абсолютно марними, а часом навіть шкідливі.


По-перше ви повинні усвідомити собі, що фізичне навантаження має бути регулярна. Безконтрольні, що не регулярні фізичні навантаження принесуть вашому організму більше шкоди, ніж користі.


Існують види спорту, пов'язані зі наднапруженням ніг, які підвищують навантаження на вени і зношують суглоби. А це ще більше погіршує ситуацію - призводить до ще більшого прояву целюліту. Так, що при виборі виду спорту, за допомогою якого ви будете підтримувати себе у формі, поставтеся до цього питання серйозно, з усією відповідальністю.


Протипоказанням в даному питанні є всі види спорту, пов'язані зі наднапруженням ніг - великий теніс, баскетбол, волейбол, інтенсивний біг.

Надійними союзниками в боротьбі з целюлітом є такі спортивні напрями:


Плавання.

Чудовий вид спорту, який є щадним для суглобів, не дає небезпечних навантажень. Під час плавання працюють багато груп м'язів, зміцнюються судини, прискорюється обмін речовин. А плавання в морській воді є альтернативою салонному масажу, а значить відмінною профілактикою целюліту.


Скакалка.

Згадайте дитинство і зверніть увагу на цей простий спортивний інвентар. Скакалка здатна в буквальному сенсі растрясти целюліт так що стрибайте на здоров'я. Починати треба з 15 хвилин. Потім, тривалість вправ можна збільшити. Головне займайтеся регулярно, щодня. І вже через місяць занять, ви побачите, що ваші стегна стали стрункішими, а горбки на шкірі поступово розгладжуються. Але заняття припиняти не можна. Якщо ви перестану займатися, все повернеться до колишнього стану.


Хула хуп.

Засіб з новою назвою, але давній, відомий ще нашим бабусям, коли вони були дівчатками, спортивний інвентар Називався хулахуп раніше просто обруч, але його ефективність залишилася такою ж, а можливо стала більше, з використанням нових сучасних конструкцій. Раніше, щоб домогтися кращого ефекту, в залізний спортивний обруч насипали пісок. Сьогодні хулахуп є дуже органічну конструкцію, досить ефективну в боротьбі з целюлітом. У аремя занять зі спортивним обручем «розганяється» кров в області талії і стегон, зміцнюються м'язи преса і сідниць і, відповідно, розгладжується «кірка». Крутити обруч рекомендується по 15 хвилин щодня, бажано в першій половині дня. Тому як увечері, прилив крові до органів травлення небажаний. І вже через пару тижнів ви побачите перший результат. Продовжуйте і далі займатися.


Велосипед.

Заклятий ворог целюліту. Їзда на велосипеді в теплу пору року, а заняття на велотренажері в міжсезоння і взимку зміцнює м'язи ніг, стегон ит сідниць, спалює зайві калорії, покращує кровообіг. Важливо нарощувати темп їзди поступово, у міру розігріву м'язів. В кінці велопрогулянки, швидкість необхідно знизити, щоб м'язи розслабилися.


Нешвидкий біг, піші прогулянки.

Це ще один дієвий засіб у боротьбі сцеллюлітом. Спокійні пробіжки вранці допоможуть скинути зайву вагу, поліпшити кровообіг, позбутися від шлаків і розгладити горбки. Але пам'ятайте, пробіжки не повинні бути виснажливими. Робіть це собі в задоволення, не поспішаючи, ні в якому разі не на повний шлунок. Тривалість пробіжки збільшуйте поступово, від 15 до 45 хвилин.


Будьте красиві і здорові.

 

Нагадуємо: жодна стаття або сайт не зможуть поставити правильний діагноз.

 

Необхідна консультація лікаря.

Записатися на прийом до фахівця прямо зараз:

 

(067) 514 38 38

 

 

 

Записатись на прийом